Showing: 1 - 1 of 1 Articles
อดอาหาร
ความสวยความงาม

อยากผอมทำง่ายๆ เพียงแค่นี้

ผู้คนจำนวนมากพยายามที่จะ ลดความอ้วนด้วยวิธีการต่างๆเยอะมาก บางคนก็หาทางลัดด้วยวิธีการกินยาหรือว่า อดอาหาร แต่ว่าพอทำไปประมาณสักพักก็หมดแรงเสียแล้ว ทำไปสักพักก็เป็นผลกระทบกับร่างกายแล้วก็กลับมาอ้วนอีกรอบ บางทีถ้าเกิดเราเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอะไรบางอย่างก็อาจจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว

พฤติกรรมที่ว่านี้เป็นสิ่งเล็กๆเป็นนิสัยนิดๆหน่อยๆที่ถ้าเกิดเราทำเป็นทุกตอนเช้าก็จะสามารถช่วยลดความอ้วนในระยะยาวได้ และก็สามารถที่สามารถจะช่วยคุมน้ำหนักได้ไปตลอดๆเลย ซึ่งสิ่งที่ควรจะทำ มีดังนี้

  • ตื่นให้ตามกำหนด

ร่างกายของเราจะมีวงรอบในชีวิตปกติ มันก็คือการตื่นตอนกลางวัน รวมทั้งนอนเวลากลางคืน ซึ่งในตอนช่วงที่เรานอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาตรงเวลาเสมอๆ นั่นถือว่าถ้าหากเราตื่นตามกำหนดและก็นอนตามกำหนด ร่างกายก็จะทราบว่าฮอร์โมนที่เหมาะสมควรหลั่งออกมาเวลาใด การฝึกฝนตนเองให้สามารถนอนแล้วก็ตื่นได้อย่างตามกำหนดจะช่วยทำให้เราแจ่มใส ไม่เครียด ไม่หิวตอนกลางดึก ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเราดีแล้วก็ทำให้เราลดความอ้วนได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นควบคุมน้ำหนักได้ง่ายกว่า

  • ดื่มน้ำเปล่าหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว

ตื่นมาปุ๊บก็กินน้ำเปล่าเลย ดื่มราว 200 – 300 ซีซี หรือว่าคิดเอาง่ายๆก็ราวๆครึ่งขวด ซึ่งการที่เรากินน้ำภายหลังจากตื่นเลยในทันที สามารถที่สามารถช่วยชดเชยน้ำที่เราขาดไปเวลากลางคืน ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ทำให้การลดความอ้วนมีคุณภาพ ช่วยให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารดียิ่งขึ้น แล้วก็ช่วยกระตุ้นในการขับถ่ายด้วย

  • การดื่มกาแฟ-ชา

กาแฟร้อน, ชาเขียวร้อน กาแฟเย็นหรือว่าชาเย็น ที่ไม่มีการผสมนมและก็น้ำตาล สามารถกินได้ 1 ถึง 2แก้วเลย เพราะว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนที่สามารถที่จะเร่งในระบบเผาผลาญของเราได้ แล้วก็เครื่องดื่มคาเฟอีนก็จะเป็นตัวกระตุ้นให้เราตื่นตัว และมีแรงสำหรับในการออกกำลังกาย หรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆได้ด้วย

  • การออกกำลังกาย

เราควรจะออกกำลังกายสักนิดสักหน่อยในตอนช่วงเวลาเช้า อย่างการวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งสลับเดิน การเดินเร็ว ประมาณสัก 30 ถึง 45นาที จะก่อให้ร่างกายเรามีการเผาผลาญได้ดีมากขึ้น ซึ่งร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมเอาไว้ออกมาใช้ทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดความอ้วนแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้

  • ทานอาหารตอนเช้า

ต่อให้ดื่มกาแฟไปสุดแต่ก็จะต้องทานอาหารตอนเช้าด้วย เนื่องจากว่าข้าวเช้าจะมีผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปเลี้ยงหล่อสมอง ทำให้เราสดชื่นมากขึ้นและก็มีพลังงาน ซึ่งเราสามารถทานคาร์โบไฮเดรตและก็น้ำตาลได้จากผลไม้อีกด้วย เพื่อร่างกายจะได้รับพลังงานอย่างเต็มเปี่ยม คาสิโน allin24